«Шагай!» – «И плыви!..»

Она не бегает марафонов, но изо дня в день доказывает своим примером: физкультура нужна каждому. Её рабочий день расписан по минутам: приёмы, консультации. Но в плотном графике врача физической реабилитационной медицины и профпатолога Светланы Довнар есть время, которое она посвящает себе. И этому примеру могут позавидовать даже молодые.

В свои годы она не просто назначает пациентам движение – она сама идёт в бассейн, в тренажёрный зал и убеждена: «Единственный способ встать на ноги после болезни – это физкультура».

Светлана Геннадьевна – медик с внушительным стажем. В 1985 году она окончила институт и начала свой путь с должности главного врача в Рованичской участковой больнице. Тогда, признаётся Светлана Довнар, на её плечах лежало всё:

– Работали фельдшер, акушерка и я. Скорую из райцентра не вызовешь. Тридцать километров ведь! Поэтому и роды, и смерти, и дети – всё было на мне.

Потом была работа терапевтом в отделении и на приёме – тяжело, нагрузка колоссальная. Позже Светлана Геннадьевна окончила курсы по физиотерапии, затем добавила специальность профпатолога. Так медицина стала для неё не просто профессией, а призванием – возвращать людям подвижность и радость жизни.

– В школе я не была спортсменкой, – улыбается Светлана Геннадьевна. – Я играла в шахматы. Даже выступала на республиканских соревнованиях. Это мой вид спорта – спокойный, интеллектуальный.

И всё же движение всегда манило. Сначала она попробовала аэробику, а примерно восемь лет назад открыла для себя аквааэробику.

– Я была одной из первых, кто пришёл на эти занятия. Меня даже можно увидеть на заставке ФОКа – стою с палкой, – смеётся она. – Вода творит чудеса: снимается тяжесть с суставов, собственного веса почти не чувствуешь. Ручки-ножки поднимаются легко, а главное ­­– ничего не болит!

Занимается физкультурой Светлана Довнар не только в воде, но и на суше:

– В больнице есть небольшой зал, там беговая дорожка, эллипсоид, гантели, тренажёр для рук, шведская стенка… Раньше я ходила каждый день, сейчас реже, но всё равно стараюсь прийти и позаниматься.   

Светлана Геннадьевна убеждена: физкультура нужна каждому человеку, а особенно тем, кто пережил тяжёлые болезни.

– Единственный, например, способ встать на ноги после инфаркта миокарда – это физкультура, – говорит она. – Не надо быстро, не надо на износ. Нужно ходить в своём темпе. Организм обязательно ответит благодарностью. Двигайтесь, даже если кажется, что сил нет. Они появятся.

Ещё один вдохновляющий пример – главная медицинская сестра Червенской ЦРБ и председатель профсоюзной организации Наталья Сычёва. Её рабочий день насыщен до предела, но при этом она также находит время и силы для активного отдыха. И делает это с удовольствием.

– Я тоже уже длительное время хожу на акваэробику, – рассказывает Наталья Викторовна. – Для меня это своего рода релакс. Вода оттягивает весь негатив, расслабляет. И в то же время ты чувствуешь себя прекрасно. Это зарядка для суставов, которую в повседневной жизни мы не всегда можем себе позволить. А такие занятия помогают сохранять суставы здоровыми.

Но бассейном её увлечения не ограничиваются. Ещё одно большое удовольствие – велосипед:

– Катаюсь регулярно, очень люблю. Езжу в сторону Майзорово, там хорошая дорога. Постоянное движение помогает держать себя в тонусе. Хочу всегда быть в форме, и я действительно лучше себя чувствую, когда двигаюсь.

Особого внимания заслуживает участие Натальи Сычёвой в республиканском проекте «Марафон 10 000 шагов», который запустил Президентский спортивный клуб. Главная идея марафона – превратить обычную ежедневную ходьбу в увлекательную игру с призами и показать, что для здорового образа жизни не нужна специальная подготовка. Проект нацелен на формирование устойчивой привычки к движению, поддержку ментального здоровья, развитие семейных прогулок и популяризацию современных технологий контроля активности (шагомеры, фитнес-трекеры, приложения).

– Иду пешком к… морю, – улыбается Наталья Викторовна. – Ежедневно – не менее 10 000 шагов: на работу, с работы, по делам. Если не дохаживаю, выхожу специально на прогулку. Свои результаты загружаю в личный кабинет, где они отслеживаются. Кстати, в Червенской ЦРБ участников марафона трое! Кроме меня, это Надежда Чистая и Дмитрий Левковский.

Условия марафона просты: с 24 июля по 31 октября каждый участник должен пройти суммарно миллион шагов за 100 дней (в среднем 10 000 шагов в день). В финале Президентский спортивный клуб разыграет главный приз – сертификат на путешествие номиналом 15 000 рублей, а также десять сертификатов по 1 000 рублей. Кроме того, предусмотрены промежуточные розыгрыши на этапах 300 000, 600 000 и 900 000 шагов – там разыгрывают кроссовки, сертификаты на спортивную одежду, абонементы в фитнес-зал, мерч марафона и другие призы.

На примере героев этой публикации так и получается: возраст и загруженность – не оправдания. Здоровье начинается с первых, пускай, может быть, маленьких шагов – записи в бассейн, разминки по утрам или вечерней прогулки. С шагов, который и вправду способны привести к морю. Морю здоровья.