Диетолог назвала допустимую порцию клубники – вы наверняка едите больше
Сезон клубники в самом разгаре, но даже эту полезную ягоду не стоит есть без ограничений. Главный внештатный диетолог минздрава Приморья Ольга Ямилова объяснила, сколько клубники можно съедать в день взрослым и детям, не навредив здоровью.
Сколько ягод можно взрослому и ребенку
Оптимальная порция для взрослого человека — до 300 граммов в день. Это примерно 10–20 средних ягод. Детям, в зависимости от возраста, — значительно меньше.
«Для детей — 30–50 граммов с одного года, 80–100 граммов — с трех лет, 150–200 граммов — с семи лет»
Почему клубника полезна
Клубника богата витаминами А, С, В9, калием, а также клетчаткой, пектинами и антиоксидантами.
«Клубника укрепляет иммунитет, сердечно-сосудистую систему, улучшает состояние кожи, препятствует старению», — отметила диетолог.
Несмотря на все достоинства клубники, врач предупреждает: не стоит налегать только на нее. Здоровый рацион требует разнообразия.
По словам специалиста, ягоды в целом — отличный источник витаминов и биологически активных веществ. Врачи рекомендуют включать в меню разные ягоды, как свежие, так и замороженные.
